Marche nordique : c'est quoi ?

La Marche Nordique est une excellente activité pour ceux qui veulent commencer une activité physique aprés une longue période d'inactivité. C'est un des sports les plus holistiques et équilibrés, qui comporte le plus d'effets positifs pour la santé.

Cette activité de plein air fait des émules en France. Elle se pratique hiver comme été, sur tout type de surface et à tout âge. Les séances sont relativement courtes (moins de deux heures) et intenses. Elles permettent d’améliorer les capacités cardiovasculaires, l’oxygénation du corps et de solliciter 85 % des chaînes musculaires.

La marche nordique se pratique à l’aide de bâtons en fibre de verre et de carbone. Le geste s’inspire du ski de fond. Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons. Toute la partie supérieure du corps travaille, ce qui en fait un sport beaucoup plus complet que la marche traditionnelle. La dépense calorique est d’ailleurs presque deux fois plus élevée.

La marche nordique enfin, améliore la capacité respiratoire : la position du marcheur permet une ouverture complète de la cage thoracique, donc une plus grande amplitude pulmonaire et une meilleure oxygénation – jusqu’à 60 % plus importante que la randonnée.

Plébiscitée à 75 % par des femmes, elle attire des pratiquants très divers. Comme c’est un sport doux, elle est même recommandée aux convalescents et l’utilisation des bâtons offre une stabilité supplémentaire aux personnes âgées qui craignent la chute. Enfin les actifs aussi sont séduits par cette activité complète et facile à pratiquer.